• 當前位置:主頁 > 生活 > 減肥 > 正文

    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂常這樣練習就能輕松減肥


    導語 美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂常這樣練習就能輕松減肥...

      站立,腰背部挺直,雙腿張開且幅度與肩同寬,雙手屈肘各握住啞鈴,上手臂緊貼身子,下手臂朝前且與地面平行,掌心朝上;然后收縮上手臂前側的肱二頭肌,下手臂往下伸展,直到上下手臂呈一直線,隨后再向上抬起,恢復到原位,重復做數次。

    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂

      02

      雙腿跪在地上后左手撐著右手重疊著放在背后并將上半身向后傾,將下巴向上抬起后均勻的呼吸并維持此動作5秒鐘,一邊呼氣一邊將下巴向上抬著,深呼吸并慢慢低下頭使頭部碰到地面,同時將手臂慢慢向天花板方向抬起伸直,要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起,邊呼吸邊將身體慢慢放松并維持1分鐘,如此反復做5次,常這樣練習就能輕松減肥。

    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂

      03

      握緊拳頭并把拇指放在拳頭里面,將手臂彎曲成90度并向身體兩側支撐開,使肩膀和胳膊肘平行。維持胳膊肘的角度和位置并把兩手臂向身體正前方移動后再回到原位,反復30次。

    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂

      04

      面對墻站立,雙手伸直,手掌貼著墻壁,雙腳打開與肩同寬。挺直上身。慢慢彎曲手肘,身體向墻壁靠近,動作有點想做俯臥撐。當手臂最大程度地靠近墻壁后,保持動作兩秒,然后在伸直手臂,不斷重復這個動作90次。

    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂

      05

      多吃瘦身食物,蘋果,因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。番茄,番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂
    美體塑形專用的幾個動作-纖細手臂



    相關專題:


    大家都在看
    收藏 首頁 回頂部
    XXXXHD免费视频,又大又黄又粗又长又爽,被多个男人调教奶头玩奶头